每天都在挨龠中？5个办法让你不再硬扛

“挨龠”是啥？你可能正在经历却不自知

突然在社交平台刷到“每天都在挨龠中”这个词组时，很多年轻人表情都像地铁老人看手机——满脸写着困惑。其实这个词是网友用拼音缩写玩的梗（“挨龠”=aiyue≈熬夜），特指被迫加班、被琐事缠身的苦逼日常。就像此刻盯着手机的你，可能正瘫在床上刷着短视频，身体在休息，脑袋还在为明天要交的方案发愁。

为什么我们总在循环播放挨龠模式？

根据《2023职场人时间管理白皮书》数据：

看到这些数字是不是膝盖中箭？大多数人的工作时间就像破洞的水桶，明明已经很努力在装水，但总有些看不见的消耗让效率打折。

拒绝被动挨龠的三大实战技巧

① 邮件防干扰模式：设定每天3个固定时段集中处理邮件，其他时间关掉通知提示。试用这个方法的设计师小林，方案交付准时率提升了40%。

② 番茄工作法魔改版：把25分钟专注时间延长到45分钟，但必须配合10分钟不看手机的放松。某互联网公司测试后发现，这种模式下的代码错误率降低27%。

• 关键：每次专注结束必须离开工位
• 禁忌：不要用刷短视频当作休息

当不得不挨龠时，怎么保护自己？

朋友阿杰的真实案例：上个月连续熬夜赶项目后，突发耳石症住院。医生给他开的处方不是药，而是强制关机三部曲：

1. 设置22:00自动关机的旧手机
2. 卧室用老式闹钟替代手机
3. 下载需要付费的工作软件（心疼钱就会准时下班）

你可能需要这些续命神器

采访了20位经常加班的打工人，这些好物推荐率高达90%：

• 防蓝光眼镜（选带度数调节的）
• 可以热敷的U型枕
• 带番茄计时功能的桌面水杯

文末彩蛋：其实“挨龠”的正确解法不在于更多的时间管理技巧，而是敢不敢对老板说那句“这个需求真要今天做完吗”。毕竟我们的人生，不该是每天都在挨龠中的无限循环。

《2023职场人时间管理白皮书》 | XX医院职业病调研报告

• 喜欢（10）
• 不喜欢（3）